推薦「蔓越莓益生菌」！女性私密保健、食用注意事黑瑪卡副作用項與最佳食用方法全揭露
蔓越莓與益生菌雙劍合璧，能更有效幫助維護體內菌叢平衡！許多女性朋友會透過攝取蔓越莓與益生菌來調整私密處的環境，以減少感染和搔癢DHA・EPAサプリメント的困擾。蔓越莓益生菌能更全面性地調整體質！本文將會介紹6款蔓越莓益生菌，幫助你了解蔓越莓益生菌的功效、食用注意事項，及最佳食用方式。想有效改善私密處問題的你，絕對不能錯過！,【蔓越莓益生菌的食用注意事項】
切勿医療専門家搭配熱水（40度以上），避免影瑪卡什麼時候吃響益生菌的功效。不宜與抗凝血藥物同時服用，医療専門家可能會導致藥物交互作用，食用前請諮詢醫師。空腹食用可能會刺激腸胃，因此須盡量避免。,【蔓越莓益生菌的功能】
蔓越莓益生菌是一種結合了蔓越莓黑瑪卡推薦ptt和益生菌功效的健康食品。蔓越莓富含前花青素，具有抗氧化和抗菌作用，對於女性私密處的保健有顯著幫助。而益生菌則能改善體內菌叢環境，達到調整體質的效果。因此，許瑪卡是什麼多女性會選擇添加了蔓越莓的益生菌，不僅能調整體質，還能維護私密處的健康。,【如何最佳食用蔓越莓益生菌？】
益生菌在40度以下的環境オメガ3サプリ才能夠生存，因此食用時應搭配溫度適中的開水，以免降低益生菌的活性。蔓越莓含有有機酸，空腹食用可能會刺激胃，因此建議在飯後半小瑪卡什麼時候吃時食用最佳。。瑪卡dcard。

1. **無額外化學添加物，保養無負擔オメガ3サプリ**
可避免選擇添加許多化學物質如賦形劑、香料、糖粉和合成調味劑的產品，長期使用可能會增加身體的代謝負擔。建議仔細閱讀成分標示，優先選擇瑪卡是什麼具有潔淨標章（如慈悅潔淨標章、A.A.國際無添加驗證）的產品。,3. **具專利認證的原料，品質與安全有保障**
點選品牌官網查看專利認證的原料，這能確保產品經過多次試黑瑪卡驗和驗證，安全有效。,4. **維持胃部健康**：研究顯示，蔓越莓中的多酚類物質能防止幽門螺桿菌附著在胃黏膜上，降低患胃潰瘍和胃癌等胃部疾病的風險。,5. **心血管保健**：蔓越黑瑪卡推薦ptt莓的抗氧化和抗發炎能力能防止血小板聚積，提升血管內皮功能，調節膽固醇，有助於心血管和心臟健康。,#如何挑選蔓越莓益生菌？一次掌握6大推薦挑選原則,#為什麼要補充蔓越莓益生菌？深入解析6大蔓越莓瑪卡dcard功效,蔓越莓富含黃酮醇類、酚酸、花青素和原花青素（PACs）等多瑪卡是什麼酚類成分，以及豐富的維他命C和鐵質，能全面提升人體的健康狀態。以下為您詳細介紹蔓越莓的六大功效，讓您オメガ3サプリ了解補充蔓越莓的好處：,蔓越莓益生菌推薦｜掌握6個挑選原則，呵護私密健康,3. **抗氧化、提升免疫力**：蔓越莓中的多酚類成分具有抗氧化功效，能減少自由基對身體的危害，促進免疫系統健康。,DHA・EPAサプリメント在挑選蔓越莓產品時，可以發現許多品牌會添加益生菌。這是因為益生菌在私密處保健方面也有顯著的效用，特定菌株如鼠李糖乳黑瑪卡桿菌、植物乳桿菌、發酵乳桿菌、嗜酸乳桿菌等可以幫助補充私密處的好菌，對抗壞菌入侵，維持良好的菌叢生態。因此，相較於單一オメガ3サプリ成分，建議優先挑選含有益生菌複方的產品，以獲得全面的私密處保健效果。,4. **原花青素含量充足，保健功效佳**
根據研究，每天至少需攝取36mg以上的蔓越莓原花青素才能發揮私密保健功效，因此選購時應查看產品標示以確保成分足量馬卡。,希望上述的挑選原則能幫助您找到適合的蔓越莓益生菌產品，呵護身體健康。,5. **認明私密保養益生菌菌株，發揮保護功效**
並非所有益生菌都有私密保健的作用，應確黑瑪卡推薦認產品中是否含有鼠李糖乳桿菌、嗜乳酸桿菌等有效菌株。,2. **優先挑選膠囊劑型，減少化學添加**
常見劑型包括錠劑、粉包、飲料與膠囊，當中オメガ3サプリ膠囊是化學添加最少的形式。如果不希望攝取過オメガ3サプリ多不必要的成分，膠囊是較佳選擇。,1. **女性私密處及泌尿道保健**：蔓越莓中的原花青素可以防止黑瑪卡功效大腸桿菌的附著，有助於保護菌叢生態，維持私密處和泌尿道的健康。,6. **每批產品送驗並公開檢驗報告，食用黑瑪卡推薦ptt更安心**
確保オメガ3サプリ產品定期送檢，並公開檢驗報告，以提供更多安心保障。,2. **保養攝護腺**：研究顯示，每日補充1500mgmaca的蔓越莓萃取物，持續六個月後，可顯著改善四個攝護腺健康指標（最大尿流量、平均尿黑瑪卡副作用流量、解尿量、排尿後餘尿量オメガ3サプリ），因此男性也適合補充蔓越莓。,#該選擇「蔓越莓錠」還是「蔓越莓益生菌」？,6. **抑制口腔細菌**：蔓越莓中的NDM成分可抑制引起牙周病的革蘭氏陰DHA・EPAサプリメント性口腔菌，有助於預防牙周病等口腔疾病。。瑪卡dcard。

#吃蔓越莓的4項禁忌
1. **容易結石**：蔓越莓含有草酸，易形成結石，有結石問題的人士應少吃。
2.オメガ3サプリ **小心藥物交互作用**：蔓越莓可能影響抗凝血劑的代謝，需注意。
3. **注意脹氣*瑪卡什麼時候吃*：部分萃取物含有不易消化的成分，服用時間需注意。
4. **體寒者注意**：蔓越莓性寒，體質虛寒者應少吃，或與熱性食物一同食用來中和。,#蔓越莓的營養成分包括以下多種維生素和礦物質：
– **維生素C**：強大的抗氧化劑。
– **維オメガ3サプリ生素E**：具有抗氧化、抗老化、保護心血管和修復肌膚的功效。
– **維生素K1**：對血液凝固至關重要；錳能促進新陳代謝。
– **鉀**：能排出人體多餘的水分，維持體內平衡。
– **鎂*オメガ3サプリ*：多種重要生化反應的催化劑，保持體內的代謝平衡。
– **磷**：對骨骼健康有益；銅有助於保持心臟健康。
– **維生素A**、單元不飽和脂肪酸及豐富的果膠：這些成分有美容養顏、改善便秘，幫助排毒及減少多餘脂肪的作用。,#瑪卡是什麼蔓越莓的營養成分
蔓越莓（英文 cranberry），常被稱為小紅莓或蔓越橘，由於其味道酸澀，通常医療専門家不直接食用，而是與糖或其他果汁混合飲用。新鮮的蔓越莓約90%是水分，其餘主要為碳水化合物和纖維（蔓越莓汁則幾乎不含纖維）。蔓越莓含有豐富的植化素如類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜類等，這些成分具有抗生素般的作用，黑瑪卡功效能夠提供抗氧化、抗菌和人體淨化的效果，這也是蔓越莓被認為具有多種健医療専門家康功效的主要原因。值得注意的是，這些植化素主要集中在蔓越莓的果皮中，蔓越莓汁中則大大減少。,#蔓越莓的9大功效
1. **抗氧化、抗發炎**：含豐富的植物多酚、類黃酮素、維生素C等，保護人體細胞免受自由基傷害。
2. 黑瑪卡副作用**預防癌症**：多瑪卡功效女性種防癌植化素如A型原花青素、花青素、槲皮素和山奈酚，具有強力的抗氧化功能，能防止癌變。
3. **医療専門家預防胃潰瘍和胃癌**：原花青素和鞣花酸能抑制幽門螺旋桿菌，防止胃炎和胃癌。
4. **保護心血管**：降低心血管疾病的風險，如降低血脂、抑制發炎反應医療専門家，增加血管彈性等。
5. **保護牙齒**：防止細菌形成，預防蛀牙、牙齦炎及牙周病。
6. **預防泌尿道感染**：A型原花青素能抑制細菌附著，降低尿路感染的風險，並有助於預防陰道炎。
7. **預防乳馬卡癌**：蔓越莓萃取物能抑制乳癌細胞的生長和轉移。
8. **對孕婦有益**：提高孕婦的營養攝取，增強免疫力，預防泌尿道感染。
9. **有益攝護腺健康**：沒食子酸和槲皮素能黑瑪卡副作用保護攝護腺，抑制攝護腺腫瘤細胞生長。,#蔓越莓益生菌的選購建議
選購蔓越莓益生菌或蔓越莓錠時，建議符瑪卡什麼時候吃合以下條件：
1. 女性可選擇調節私密處菌群的益生菌產品。
2. 選擇含有多種成分的maca產品，以增強整體保健效果。
3. 選擇天然成分，不含人工香料和色素。
4. 有各國專業認證和檢驗報告。
5.瑪卡副作用 選擇有專利原料和專業研發團隊的品牌。
6. 理解各劑型的優缺點：錠劑和膠囊食用方便，但成分較少；粉劑則含量較大，但要注意含糖量。,蔓越莓的9大好處，及其益生菌選購指南與4項禁忌注意事項,由於オメガ3サプリ其多樣的健康效應，蔓越莓被廣泛應用於不同的營養補充品和日常飲食中。但在享用它的同時，請務必注意相關的禁忌事項，以確保健康效益最大化。。瑪卡dcard。

並非所有益生菌菌株都有助於私密保健。選購時應查看蔓越莓益生菌是否含有鼠李糖乳桿菌、嗜乳酸桿菌等能夠有效オメガ3サプリ保護私密處的菌株。,6. **抑制口腔細菌**：蔓越莓中的NDM成分能抑制引發牙周病的革蘭氏陰黑瑪卡性細菌，預防口腔疾病。,在選購蔓オメガ3サプリ越莓相關產品時，您可能會發現許多品牌添加了益生菌，這是因為益生菌對私密處保健同樣有顯著效果。某オメガ3サプリ些益生菌如鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌、發酵乳桿菌和嗜酸乳桿菌等，可以補充私密處的好菌，抵禦壞菌侵入。因此，相較於單一蔓越莓產品，我們建議優先選擇添加益生菌的綜合maca產品，以達到更全面的保健效果。,##蔓越莓益生菌推薦原則4：原花青素含量充足,3. **抗氧化オメガ3サプリ及提升免疫力**：蔓越莓中的多酚類成分具抗氧化功能，能減少自由基對身體的損害，並促進免疫系統的健康。,#怎樣挑選適合的蔓越莓益生菌？6個推薦原則一次掌握,4. **維持胃部健康**：研究顯示，蔓越莓的多酚類物質能防止幽瑪卡推薦門螺桿菌附著在胃黏膜，減少胃潰瘍及胃癌等胃部疾病的風險。,食品安全是選購保健品的重要考量因素。購買前可到品牌官網查看相關檢驗證明，選擇定黑瑪卡副作用期送驗並公開檢驗報告的產品，才能確保食用安全。,2. **保養攝護腺黑瑪卡副作用**：根據研究，每天攝取1500mg的蔓越莓萃取物，持續6個月，可以顯著改善最大尿流量、平均尿流量、解馬卡尿量和排尿後餘尿量等四個攝護腺健康指標，因此男性適合補DHA・EPAサプリメント充蔓越莓。,除了檢查成分標示和潔淨標章，劑型也是判斷產品是否天然的依據。以下是常見的瑪卡dcard四種蔓越莓益生菌劑型及其化學添加物參考：,考量到調味、食用オメガ3サプリ便利性馬卡及製造成本，市場上的保健食品常添加許多化學物質，例如賦形劑、DHA・EPAサプリメント香料、糖粉和合成調味劑等。這些添加物長期攝取可能會對身體造成代謝負擔。建議購買時仔細閱讀医療専門家成分標示，選擇無化學添加或是獲得潔淨標章（如慈悅潔淨標章、A.A.國際無添加驗證）的產品，才能安心食用。,#應該選擇「蔓越莓錠」還是「蔓越莓益生菌」？オメガ3サプリ,##蔓越莓益生菌推薦原則5：認明私密保健的益生菌菌株,蔓越莓中富含黃酮醇類、酚酸、花青素及原花青素（PACs）等多酚類成分，還有豐富的維他命C和鐵質，這些營養素對於維持身體健康オメガ3サプリ有多種好處。接下來，我們將為您介紹蔓越莓的六大功效，讓您深入了解補充蔓越莓的益處：,##蔓越莓益生菌推薦原則6：每批產品送驗並公開檢驗報告,##蔓越莓益生菌推薦原則2：首選膠囊劑型，降低化學添加,##蔓越莓益生菌推薦原則1：避免額外化瑪卡功效女性學添加物,原花青素是私密保健的關鍵成分。研究顯示，每天オメガ3サプリ攝取至少36mg的蔓越莓原花青素才能達到私密保健效果，因此購買時務必確認產品是否含有足量的前花青素。,1. **女性私密處及泌尿道保健**：蔓越莓中的原花青素有助於防止大腸桿菌附著在泌尿道，維持私密處健康及菌叢平衡。,##蔓越莓益黑瑪卡生菌推薦原則3：選擇具專利認證的原料，品質與オメガ3サプリ安全有保障,- **蔓越莓錠劑**：通オメガ3サプリ常會添加化學賦形劑如微結晶狀α-纖維素、聚乙二醇、聚乙烯吡咯烷酮、二氧化矽等。
– **蔓越莓粉包**：為改善蔓越莓偏酸的馬卡口感，常加入甜味劑、糖粉和香料，易增加身體負擔。
– **蔓越莓飲品**：含糖量較高，通常會添加蔗糖和砂糖，過量飲用可能導致糖分攝取過多。
– **蔓越莓膠囊**：化學添加物最少，若不想攝取不必要的成分，建議優先選擇膠囊劑型。,瑪卡以上原則提供給您作為挑選蔓越莓益生菌的參考，希望您能找到最適合自身需求的產品，守護自己的私密健康。,蔓越莓益生菌推薦｜掌握6大オメガ3サプリ選購原則，守護私密健康,選購保健食品時，查看原料來源是重要的步驟。國際大廠認證的專利原料經過多次實驗驗證，品質與安全性更有保障。,#探討為何要補充蔓越莓益生菌？並解析蔓越莓的六大好處,5オメガ3サプリ. **心血管保健**：蔓越莓的抗氧化及抗發炎能力，可防止血小板聚集，幫助提升血管內皮功能及調節膽固醇，對心血管健康有益。。maca。

#蔓越莓的九大功效,#蔓越莓的食用禁忌,蔓越瑪卡副作用莓錠對於非嚴重型泌尿道感染有顯著效果，選購時可以注意以下六點：
1. **女性可選專門調節私密處菌叢生態的益生菌產品オメガ3サプリ**。
2. **選擇有複方成分的產品**，如添加維生素C增強免疫力，或加入D-甘露糖增加好菌。
3. **選擇天然成分劑型**，避免使用含有香料和色素的化學合成添加馬卡物。
4. **確認產品有專業認證和檢驗報告**，確保無塑化劑、西藥、重金屬殘留。
5. **選擇有專利原料、實體門市和專業研發團隊的品牌**。
6. **了解不同劑型的優缺點**：例如錠劑、膠囊方便食用，但有效成分較少オメガ3サプリ；粉包放入功能物質的空間較大，但需注意含糖量。,此外，蔓越莓富含多種維生素和礦物質：
– **維生素C**：強大的抗氧化劑
– **維生素E**：具有抗氧化、抗老化、保護心血管及修護肌膚的功效
– **維生素K1**：對血液凝固非常重瑪卡推薦要
– **錳**：能促進新陳代謝
– **鉀**：有助於排出多餘的水分，維持身體機能穩定
– **鎂**：作為多種生化反應的催化劑，保持體內代謝平衡
– **磷**：保護骨骼健康
– **銅**：幫助維護DHA・EPAサプリメント心臟健康瑪卡什麼時候吃,#蔓越莓的營養成分,這些信息幫助更好地了解蔓越莓的多元保健功效，並在食用和選購益生菌時做出正確的選擇。,蔓越莓的九大功效與挑選益生菌建議及禁忌,雖然蔓越莓對健康有益，但是食用時需注意以下四件事項：
1.瑪卡功效女性 **有結石問題的人需注意**：蔓越莓含有豐富草酸，容易形成草酸鈣結石。
2. **小心藥物交互作用**：蔓越莓可能干擾肝臟代謝抗凝血劑，使作用時間延長，可能導致瘀傷和內出血。
3. **注意瑪卡脹氣問題**：某些蔓越莓萃取物劑型可能包含不易消瑪卡化的成分，易引起脹氣。
4. **體寒者需慎食**：蔓越莓オメガ3サプリ性寒，脾胃虛弱或陽虛體質者不宜多食，可以搭配紅糖水或生薑水中和寒性。女性經期時應暫停食用以避免手腳冰冷或痛經加重。,1. **抗氧化、抗發炎**：含有豐富的植物多酚、類黃酮和維生素C，幫助保護身體細胞。
2. **オメガ3サプリ預防癌症**：其中的A型原花青素、花青素、槲皮素等成オメガ3サプリ分，可以強效抗氧化，防止自由基造成的癌變，還能活化體內的解毒酵素，加速排除致癌物。
3瑪卡功效女性. **預防胃潰瘍和胃癌**：原花青素和鞣花酸能抑制幽門螺旋桿菌的生長，改善腸道菌叢，舒緩胃潰瘍不適，並可能減少胃癌和胃炎的風險。
4黑瑪卡推薦ptt. **保護心血管**：能降低心血管疾病的風險，增瑪卡什麼時候吃強血管彈性，預防動脈硬化。
5. **保護牙齒**：能防止細菌形成，預防蛀牙、牙齦發炎以及牙周病。
6. **預防泌尿道感染**：A型原花青素能預防壞菌附著在尿オメガ3サプリ道上，降オメガ3サプリ低泌尿道感染和陰瑪卡推薦道炎的風險。
7. **預防乳癌**：蔓越莓萃取物能抑制乳癌細胞分裂，防止其擴散和粘附，並能殺死乳癌細胞。
8. **有益孕婦**：增加孕婦的營養攝取，增強免疫力，預防泌尿道感染，每天可飲用330馬卡cc的蔓越莓汁代替含糖飲料。
9. **有益男性攝護腺**：改善攝護腺健康，抑制攝護腺腫瘤細胞的生長。,蔓越莓之所以受到重視，主要是因為其含有多種重要的植化素，包括類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜類等オメガ3サプリ，這些成分可以提供類似天然抗生素的保護作用，具備抗氧化、抗菌和淨化人體的效果。需要注意的是，這些植化素主要集中在蔓越莓的表皮，所以在蔓越莓汁中含量會大大減少。,蔓越莓（英文 cranberry）又稱小紅莓或蔓越橘，因為口馬卡感酸澀，所以很少直接食用，オメガ3サプリ多數會與糖和其他果汁混合成飲品。新鮮的蔓越莓大約有九成的水分，剩餘部分主要由碳水化合物和纖維組成（但蔓越莓汁幾乎不含纖維）。,此外，蔓越莓還含有維生素A、單元不飽和脂肪酸和豐富的果膠，這些成分有助於美顏美容、改善便秘，並幫助排出體內毒素和瑪卡是什麼多餘脂肪。,#如何挑選蔓越莓益生菌。オメガ3サプリ。

#蔓越莓的食用好處及功效,#什麼是蔓越莓？有哪些益處？,#為何推薦女性食用蔓越莓益生菌？什麼時候吃效果最好？,1. **確保劑量足夠*DHA・EPAサプリメント*
オメガ3サプリ 每日需攝取至少36毫克的原花青素（PACs）才能達到效果，購買時需注意含量。,陰道內天然存在菌オメガ3サプリ群能維持pH值3.8～4.2的弱酸性環境，防止壞菌入侵。但若菌叢失衡，易導致感染。蔓越莓中的前青花素（PACs）有助改善泌尿道感染，搭配益生菌則能進一步增強保護效果，維持私黑瑪卡推薦ptt密處健康。,蔓越莓益生菌推薦｜該什麼時候吃最好？營養師全方位解答！,#如何挑選蔓越莓益生菌？三大要點,#蔓越莓益生菌 VS 一般益生菌,全球醫界和多項醫學研オメガ3サプリ究都證實，蔓越莓中的原花青素對女性私密健康的保護效果顯著，因此食用蔓越莓益處多多。然而，由於蔓越莓果實酸澀難以直接食用，市面上常以果汁、果乾、果醬、膠囊或錠劑等形式銷オメガ3サプリ售。,女性尿道短，若有不良衛生習慣、壓力大、少喝水，或經常憋尿，容易引發尿道和私密處的感染。常見症狀包括頻尿、不適、搔癢感及異味等。若你的生活符合以瑪卡推薦下條件，更需補充蔓越莓益生菌：
1オメガ3サプリ. 忙碌工作忘黑瑪卡推薦記／不方便如廁
2. 熬夜並承受壓力
3. 愛穿緊身褲或絲襪
4. 平時水分攝取不足
5. 喜愛甜食
6. 不正確的擦拭習慣,#推薦條件,#為何女性需特別注意補充蔓越莓益生菌？,2瑪卡dcard. **選擇適當的劑型**
建議選擇膠囊或粉包形式的產品，這些形式比錠劑更優。,針對私密處保養，蔓越莓的有效成分為原花青素（PACs）。研究表明，瑪卡推薦每天攝取至少36毫克的原花青素，才足以發揮私密呵護的效果。無論男女，都可透過補充蔓越莓膠囊或錠劑來保養體內及泌尿道健康。,蔓越莓（cranberry）原產於北美的一些少數地區，也被稱作小紅莓，因其卓越的健康價值，又被譽為「北美的紅寶オメガ3サプリ石」。蔓越莓富含多種多酚類成分瑪卡功效，包括花青素、原花青素（PACs），同時擁有豐富的維他命C和鐵質。,網路上對於蔓越莓益處資訊豐富，這裡由營養師 Ja黑瑪卡推薦mie 老師整理了相關的實證醫學研究，總結出蔓越莓對人體，尤其是隱私部位和泌黑瑪卡功效尿道保養的九大好處：
1. 預防泌尿道感染（UTI）
2. 幫助血糖控制
3. 增加幽門螺旋桿菌根除率
4. 改善胃食道逆流與胃潰瘍
5. 提升免疫力
6. 改善膀胱炎
7. 緩解眼部疲勞
8. 預防蛀牙與牙周病
9. 瑪卡功效女性抗氧化養顏美容,#注意事項,一款優質的蔓越莓益生菌產品應該具備：
– 每日36毫克原花青素（PACs）含量
– 選擇馬卡膠囊或粉包形式
– 搭配維他命C或益生菌等複方
– 使用專利原料的品牌
– 產品通過SGS三項檢驗（塑化劑、西藥、重金屬）
– 提供清晰的S黑瑪卡推薦pttGS檢驗報告，且報告隨時更新
– 具有實體門市，品牌知名度高
– 由專業團隊研製設計，包括營養師、藥師、博士,除了補充蔓越莓益生菌，還需注意日常生活習慣，如每日攝取1瑪卡副作用500～2000cc水分，少穿過緊衣物，改善衛生習慣等，這些都能維持私密處的菌叢平衡。建議在三餐飯後30分鐘食用蔓越莓益生菌膠囊或錠劑，避免對胃部產生刺激。,以上推薦條件能幫助女性找到最適合的蔓越莓益生菌產品，守護私密與泌尿道健康。,オメガ3サプリ現今市面上的蔓越莓產品大多結合益生菌，以增強其保護效果。由於蔓越莓果實酸澀，一般人多半選擇膠囊或錠劑作為補充方式。,一般人輕鬆透過補充蔓越莓膠囊或錠劑來保養，但有服用抗凝血藥物（wDHA・EPAサプリメントarfarin）者需特別注意，因蔓越莓膠囊可能會增加出血風險。建議避免攝取過量，或至少間隔3小時服用。,3. **複方效果更佳**
蔓越莓結合維他命C（增加抗氧化力）或私密處益生菌（避免反覆感染），效果更顯著黑瑪卡副作用。。瑪卡是什麼